Staram się jakoś kombinować. Węgle to zmieniam raz płatki owsiane raz pieczywo pełnoziarniste raz makaron raz ziemniaki raz jakas kasza kuskus ale no jednak w raz te wegle nieraz ciezko przejjesc.. Chyba ze macie jakies polecane posilki czysto węglowodanowe albo z niewielką ilością tluszczy/białka na łatwe podbicie? I w sumie w raz nie uslyszalem [...]
[...] dzieki czemu żołąd przyzwyczaił się do tego że żremy 3 razy na dzień prawie zawsze to samo i mamy tego wyniki był post jak tanio lub za bardzo małe pieniądze ułożyć dietę staraj się zdrowe tłuszcze, płatki owsiane (ok 1,80 - 2 zł) woda w standardzie, jajka 40 gr i powoli zjadaj więcej nie musi być od razu pół kilo kuraka i obserwuj organizm
Płatki owsiane są niedobre ????? To najlepsza rzecz na świecie. Nie ma to jak pysznaaaa owsianka z orzechami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi na śniadanko. Uczta normalnie
[...] surowy. Twarogi wyrzucę. Mozzarella będzie wchodziła 3x w tyg żeby się nie przejadła. Kupiłem też na zamiane ryżu kasze jaglaną i jęczmienna. Skoro szkodziły płatki owsiane, duże prawdopodobieństwo, że zaszkodzi jęczmienne, gdyż też jest glutenowa. Dlatego nie przesadz na początek z jej ilością, obserwuj organizm. Jaglana jest ok, [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen , ogólnorozwojówka , siła przygotowująca do rzutów Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięcho, kasze Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie [...]
[...] szybkiego treningu, a rozwlekł się do 2h prawie, bo w międzyczasie ucinałam sobie pogawędki z trenerem (najlepszy, jakiego w życiu spotkałam tak naprawdę). dieta: 1. płatki owsiane, jajka, olej kokosowy, banan, jabłko kawę dopijałam na przystanku, bo bym się spóźniła %-) dobrze, że trenuję, to bez problemu mogę uskuteczniać sprinty z [...]
[...] wymęczyła, że ledwo na nogach stałam %-) Nienawidzę jeździć pociągami.. dieta: z dzisiaj: 1. jaglana, banan, jajko, maliny mrożone 2. ryż, kurczak, marchewka, groszek 3. płatki owsiane, jajka, tuńczyk, cukinia, koncentrat 4. schab pieczony, ziemniaki, surówka Tradycyjnie nie wzięłam ze sobą żadnych supli, nie chce mi się wozić tych wszystkich [...]
[...] w sobie tyle spokoju, bo ja to raczej człowiek nerwowy jestem. A tu proszę.. Większy problem miałam z równowagą %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. płatki owsiane, cukinia, jajka, guacamole https://lh5.googleusercontent.com/-sSNJpX81DGo/U77r9BrQ7jI/AAAAAAAABDg/NKA89nl12GQ/w700-h361-no/placuchy%2Bz%2Bcukinia-horz.jpg 3. [...]
[...] prawie dwa razy :-D Będę co jakiś czas to robić, pompki też, fajnie będzie obserwować postępy i wzrost siły :) Miska częściowo wyjazdowa, nie liczona. I - omlet, pomidor, płatki owsiane II - bitki wołowe, mizeria, ziemniaki Trening III - ryż, pstrąg, ogórek, truskawki, winogrona IV - omlet z twarogiem Zmieniony przez - natka101 w dniu [...]
[...] w łóżku bo nie miałam siły, dopiero teraz jakoś dochodzę do siebie. Na szczęście nie głoduję. Na śniadanko wypiłam koktajl składający się z: 5 surowych jajka + 2 banany + płatki owsiane + mleko kokosowe W tym tygodniu dodatkowo biorę antybiotyk i ketonal w razie potrzeby. I tak jak brałam magnez i tran. Najprawdopodobniej przerwę od siłowni [...]
moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi okolo 2900 kcal 1 posiłek ~ 7.00 Mleko 250g 100kcal, B 8,75, T 1,25, W 12,75 płatki owsiane 40-50 g (moga byc kukurydziane w ewentualnosci?) 140 kcal b 2,t 1, w 30 pare orzechow ~20g 110kcal b 3, t 12, w 4 w sumie 350 kcal b 14,75 t 14,25, w 46,75 LUB ser twarogowy ~ 100g chudy szczypiorek ^_^ [...]
Dzięki za podpowiedzi. W kwestii śniadania - klasyka: -80g płatki owsiane -200ml mleka lub 100ml mleka + 150 ml jogurtu beztłuszczowego -garść rodzynek -garść mieszanki orzechów -banan To jest około 600kcal. Białka jest tutaj niewiele. Wydaje mi się, że lepszym dodatkiem będzie
Sniadanie 6:30 w domu 1 Banan caly Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 1 jajo kurze całe Płatki owsiane do mleka Rodzynki 30g II sniadanie 9:30 w szkole czytaj temat w moim podpisiei III posiłek 12:20 w szkole j/w Przy okazji co polecilibyście do szkoły co można zrobic rano w domu w 15min IV posiłek 15:00 w domu Mieso 300 g (czasami będzie to ryba [...]
budzę się pomiędzy 3-5 rano i jem nr 1 tj(Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 60 Oliwa z oliwek 2) trening bezposrednio po nim i po treningu (Serek twarogowy ziarnisty 100 AMINO BCAA 1 kaps q10 1 kaps) potem w pracy o 9 i kolejno 12, 15, 18 po tym o 18 biegam i spać
trzema umiec kupowac. prosty przyklad ktory rzucil mi sie w oczy: tunczyk. napisales ze 2,50 kosztuje. jade do tesco i tam mam tunczyki, platki owsiane w cenie ok. 1,30. nie trzeba kupowac produktow mega jakosci.
PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - WWIANEK
